Физическое развитие ребёнка происходит не только на утренней зарядке, но и во время игр, на прогулках.
Основные движения являются жизненно необходимыми. Уделяйте им особое внимание.

Ходьба В упражнениях постепенно увеличивайте темп от спокойной ходьбы к быстрой. Учите ребёнка:

• ходить на большое расстояние (1 км и более);
• ходить на носочках, с высоким подниманием колена, по прямой, по кругу, змейкой, со сменой направления, с остановкой, с приседанием, с поворотом, с переменой темпа по команде и т.п.;
• ходить прямо, боком, с грузом на голове, сохраняя равновесие по ограниченной плоскости (по скамейке, бревну, высота которого 30 - 35 см, а ширина 25 - 20 см;
• ходить, сохраняя равновесие между двумя линиями, расстояние между которыми 15-20 см, с предметами и без);
• ходить по наклонной доске, поднятой на высоту 20-25 см, ширина 25
• ходить, сохраняя равновесие пятка к носку;
• ходить, сохраняя равновесие по наклонной доске, приподнятой с одной стороны на высоту 30-35 см;
• ходить по горке боком, приставным шагом.

Бег Бег начинайте с медленного, постепенно ускоряя. Не останавливайтесь сразу после быстрого бега: сначала замедляйте бег, а затем перейдите на ходьбу. Учите ребёнка:

• бегать на носочках, в разных направлениях, по прямой, извилистой, дорожке, ширина которой 30 см, бегать по кругу, змейкой;
• убегать, догонять, останавливаться;
• бегать, изменяя темп под удары бубна и т.п.;
• бегать на скорость (кто быстрей) на расстояние 10 м;
• медленно бегать в течении 50-60 с;
• сохранять равновесие при беге по ограниченной плоскости (между двумя линиями, расстояние между которыми 15-20 см);
• бегать по наклонной доске, поднятой на высоту 20-25 см, ширина доски 25 см
• бегать по бревну, горке переменным шагом, боком, приставным шагом.

Лазание, ползание Упражнения в лазании учат детей преодолевать препятствия разными способами. При упражнениях в переползании и лазании включаются в работу разные группы мышц, напряжение чередуется с отдыхом, что обеспечивает лучшую работоспособность мышц. Упражнения в переползании чередуйте с упражнениями, связанными с выпрямлением туловищем. Учите ребёнка:

• лазать по наклонной плоскости, по лесенке-стремянке, гимнастической стенке;
• перелезать с одного пролёта гимнастической стенки на другой приставным шагом на высоте от пола от 1 м до 2-3 м
• подлезать под препятствия (высота 50 см), не касаясь руками пола;
• пролезать в обруч;
• перелезать через бревно;
• ползать на четвереньках на расстояние 6 м;
• ползать между предметами, вокруг них;

Прыжки При выполнении прыжков укрепляются связки и суставы ног, укрепляются мышцы ног и живота. Учить ребёнка приземляться плавно с носка на всю ступню. Не приземляться на прямые напряжённые ноги, но и приседать не глубоко.
Учите его

• прыгать на двух ногах с продвижением вперёд на 2-3 м;
• прыгать вокруг предметов, между ними;
• перепрыгивать препятствие высотой (20 - 25 см) с разбега
• перепрыгивать любым способом через верёвку, обруч,
• прыгать в длину с места на расстояние 30-40 см;
• прыгать в длину с разбега на расстояние 50-60 см;
• прыгать через 4-6 линий поочерёдно через каждую;
• спрыгивать с высоты 15 - 20 см;

Игра в мяч

• бросать мяч двумя руками от груди, из-за головы;
• катать мяч в заданном направлении, между предметами (в воротца);
• бросать мяч вверх и ловить его, несколько раз подряд;
• ударяя мячом об пол и ловить его, несколько раз подряд;
• ударяя мячом о стену и ловить его, несколько раз подряд;
• метать предметы правой и левой рукой на дальность;
• метать предметы в горизонтальную цель двумя руками от груди снизу. Расстояние до цели 1,5 - 2 м;
• метать предметы в вертикальную цель (высота центра мишени 1- 1,5 м) правой и левой рукой с расстояния 1-1,5 м;

Кроме того полезно учить ребёнка

Танцевать

• медленно кружиться в обе стороны;
• выполнять танцевально-ритмические движения;

Кататься на велосипеде

• трёхколёсном
• двухколёсном с широкими шинами и опорными колёсами (двумя, а затем и одним)

Зимой можно учить ребёнка

• ходить на лыжах без палок;
• скользить по льду (без коньков).

Дети быстро утомляются от физической нагрузки, но их силы сравнительно легко восстанавливаются. Поэтому следует чередовать физические упражнения с частыми перерывами, расслаблением мышц. Сигналами перегрузки могут являться: повышение отвлекаемости, общая слабость, одышка, побледнение или покраснение, нарушение координации движений.
Дети ещё не могут сознательно регулировать дыхание и согласовывать его с движением. Необходимо приучать их дышать носом естественно и без задержки. Обращать внимание на то, чтобы выдох был дольше, чем вдох. Если во время бега или прыжков ребёнок начинает дышать через рот, это сигнал и тому, чтобы снизить нагрузку.
Не забывайте проветривать помещение.