Систематические занятия способствуют развитию у ребёнка необходимых физических качеств.

Структура занятия может быть следующей:

• разминка — 10—12 мин;
• основная часть, направленная на развитие двигательных умений или воспитание одного - двух физических качеств — 20—25 мин;
• заключительная часть — 5—7 мин.

В выходные дни основу занятия должны составлять игры или активный отдых. Продолжительность таких занятий может достигать 50— 55 мин, что послужит воспитанию выносливости.

При выполнении ребенком силовых упражнений важно не допускать перенапряжения. Не следует предлагать ему упражнения с отягощениями, за исключением метания снарядов, вес которых не превышает 100—150 г. В упражнениях на быстроту уделяйте внимание, прежде всего частоте движений, при развитии гибкости — амплитуде, а ловкости — быстроте реакции.

Ребенок в этом возрасте часто переоценивает свои физические возможности. Поэтому необходимо внимательно следить за его состоянием, вовремя снижать нагрузки или создавать условия для полноценного восстановления.